✨ Na een heerlijke vakantie voel ik me opgeladen en klaar voor het nieuwe jaar! Nieuw jaar, nieuw ritme. Maar hoe zorg je dat je volhoudt zonder dat alles te zwaar voelt? Wat ik vaak zie: veel motivatie, maar ook te rigoureuze stappen. Alles-of-niets, te streng zijn, maaltijden overslaan of te weinig eten — terwijl het lichaam juist rust en regelmaat nodig heeft. Onregelmatig eten, te weinig eiwitten en geen dagritme maken alles zwaarder dan nodig. Het gaat niet over harder je best doen. Het gaat over anders zorgen voor jezelf. Kleine stappen geven je lichaam vertrouwen. En die brengen je uiteindelijk bij je resultaat. Dit jaar hoef je het niet op wilskracht te doen. Je mag het op structuur doen — en die bouwen we samen. ✨ Wil je dit jaar écht anders starten? Stuur me gerust een bericht. #nieuwjaar #balans #liefvoorjezelf

Elke december lijkt hetzelfde zinnetje weer op te duiken: “Ach, ik laat het nu even… in januari pak ik het wel weer op.” Alsof deze maand ineens een soort vrijbrief is. Waarin je alleen kunt kiezen tussen alles loslaten of keihard streng zijn voor jezelf. Maar eerlijk? De feestdagen zelf zijn zelden het echte struikelblok. Het zijn maar een paar momenten van eten en borrelen. Wat wél het verschil maakt, is de manier waarop je ernaar kijkt. De gedachte dat het nu ‘toch niet uitmaakt’. Tussen die twee uitersten ligt een hele ruimte. En precies dáár ontstaat balans🫶🏻 En juist daar ontstaat resultaat💪 Wanneer je in december je leefstijl grotendeels gewoon vasthoudt, worden de feestdagen simpelweg… feestdagen. Zonder extra kilo’s. Zonder het gevoel dat je alles kwijt bent. Richt je dus niet zozeer op die paar dagen zelf, maar op de dagen eromheen❤️ Hoe je daarna weer verdergaat — of blijft hangen — dát is waar het verschil zit🙏 Klaar om dit jaar niet te wachten tot januari? Stuur een DM of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in zodat jij ik januari 1-0 voor staat in plaats van 1-0 achter!😏 #feestdagen #balans #genieten #liefvoorjezelf

Wil jij in december een beetje lief blijven voor jezelf en je energie behouden? Ik snap het hoor: december is gezellig, vol etentjes, lekkers en prikkels. En voor je het weet denk je: “Ach, ik begin in januari wel weer.” Maar weet je? Zorgen voor jezelf hoeft niet te wachten. Juist in deze maand kun je met kleine, haalbare keuzes al zoveel verschil maken. Geen perfectie. Geen strenge regels. Gewoon aandacht. 👉Een extra glas water in plaats van fris. 👉Wat meer groente op je bord, zonder dat je jezelf iets verbiedt. 👉Een korte wandeling na het eten. 👉Of een avondje rust, zonder schuldgevoel. Het zijn die kleine momenten die ervoor zorgen dat je je net wat energieker en meer in balans voelt. En dat telt. Juist nu. Als coach help ik je om die balans te vinden op een manier die past bij jou. Met voeding en leefstijl, maar vooral met realistische gewoontes die je vol kunt houden, ook in december. Voel je dat je hier hulp bij kunt gebruiken? Stuur me gerust een berichtje voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen wat jij nú al kunt doen, zodat je het nieuwe jaar ingaat met meer energie, vertrouwen en rust en 1-0 voorsprong💛 #psfoodandlifestyle #voedingscoach #denbosch #oirschot #balansgenieten #gezondelevensstijl #energie #bewustgenieten

Na een heel fijn verlof ga ik weer beginnen!🤩 Op mijn verjaardag hebben we er een heel bijzonder cadeautje bijgekregen, Loet💙 Ik heb heerlijk in mijn cocon gezeten maar nu komt er weer ruimte om te gaan werken😁 Mocht je een afspraak willen maken kan dat via de online agenda, dm, mail of app🤗 #eindeverlof #jongensmama #werk #psfoodandlifestyle #orthomoleculair #afvallen

Nieuw! Weekboxen die zorgen voor nog meer structuur, gemak, en resultaat! De nieuwe weekboxen maken het je nog gemakkelijker. ✅Keuze uit 4 varianten ( A,B, C en D) ✅Inclusief boodschappenlijst ✅Perfect voor fase 1 ✅Al vanaf €90,- Wil jij zonder gedoe genieten van een gestructureerde week vol lekkere en verantwoordelijke maaltijden? Let me know en ik zet een box voor je klaar! 💪 #koolhydraatarm #afvallen #weekbox #gemak #resultaat

Heb je dat ook, dat je niet kunt stoppen met snoepen, chips eten of die reep chocola? Ik leg je graag uit waarom dit gebeurt en hoe je het kunt doorbreken! Waarom blijf je eten? - Smaakmakers zoals ve-tsin (E621) stimuleren je eetlust. - De combinatie van zoet, vet en zout geeft een dopamine-boost die je naar meer laat verlangen. - Gedachteloos eten, zoals snacken voor de tv, zorgt dat je onbewust meer eet. Tips om dooreten te voorkomen: 1️⃣ Eet mindful: neem de tijd, kauw goed, en eet bewust zonder afleiding. 2️⃣ Creëer een gezonde omgeving: leg snacks uit het zicht en kies voor kleinere verpakkingen. 3️⃣ Kies voedzaam: vezels en eiwitten vullen beter en voorkomen snacktrek. Met kleine aanpassingen kun je genieten zonder over te eten! Wat doe jij om bewuster te genieten zonder te overeten? #gezondleven #psfoodandlifestyle #voedingscoach #koolhydraatarm #eitwitrijk