De vakanties zijn voorbij en je wil graag weer je gezonde gewoontes oppakken. Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen: 1️⃣ Creëer een vast ritme met eten, slapen en bewegen. ( zo ga ik weer iedere dinsdagavond en zondag een rondje hardlopen) 2️⃣ Eet met aandacht en geniet van elk moment. 3️⃣ Drink voldoende water gedurende de dag. 4️⃣ Zorg dat je altijd genoeg gezonde producten in huis hebt. ( wat ongezonde producten betreft, wat je niet in huis hebt kun je ook niet opeten) 5️⃣ Maak tijd voor maaltijden met je gezin en vrienden. 6️⃣ Wees niet te streng voor jezelf; kleine stappen zijn ook stappen vooruit. 7️⃣ En vergeet niet, ik ben er om je te ondersteunen! Maak een afspraak met mij en laten we samen jouw doelen bereiken! #voedingscoach #voornemens #motivatie #doel #lekkerinjevel #dagvakantiekilos

Moet je altijd alles alleen doen of mag je ook om hulp vragen? Jarenlang had ik dat gevoel, hulp vragen voelde als falen.. maar wat ben ik blij dat ik het gedaan heb. Ik ken mijn lichaam steeds beter en weet mijn valkuilen, dat gun ik jou ook!🤩 Je hoeft niet alles alleen te doen. Een stok achter de deur kan heel fijn zijn! Soms is dit precies wat je nodig hebt, en die stok, dat ben ik!🤗 Ik ondersteun jou, op een persoonlijke, motiverende manier, support jou ook als het even niet lukt😉 ( gebeurt ook wel eens en zijn juist de mooie lessen waardoor jij groeit!)💥 Zie ik je snel?🤗 #hulpvragen #stokachterdedeur #duwtjeinderug #lekkerinjevel

Buiten een lekker kopje koffie drinken en je ogen samen moeten knijpen door de zon😎 Op het moment trek je liever je regenlaarzen aan😝 Maar je kent Nederland, volgendeweek kan het zomaar ineens hoog zomer zijn..🌞 Sta jij al te springen om je zomerjurkjes uit de kast te halen of vind je dit weer nog wel fijn zodat het allemaal lekker bedekt blijft..🤭 Weet, je bent nooit te laat met beginnen! #zomer #regen #jurkjes #lekkerinjevel #starten #overeenweekhebjealresultaat

Herken jij jezelf in de volgende situaties? Je voelt je moe en gaapt veel, vooral na de maaltijd. Jezelf nooit echt verzadigd voelen Je hebt vooral vetopslag op je buik en rond je middel Je hebt regelmatig last van een suikerig of hongerklop Je kunt niet nuchter bewegen maar moet eerst wat eten Je kunt je ontbijt niet uitstellen Je bent prikkelbaar en hebt last van moodswings Je hebt een onrustige huid De hele dag trek, met name in zoete dingen. Dan zou het wel eens kunnen zijn dat je insuline resistent bent.. Wat is insulineresistentie? Insuline kun je zien als een sleutel die past op het slotje van de cel om insuline binnen te laten. Wanneer je die sleutel heel vaak gebruikt om het slotje te openen door het veel en vaak eten van koolhydraten dan slijten de sleutelgaten. Hier gaat het dus fout. Hierdoor kan insuline de slotjes niet meer openen en blijft glucose in het bloed ronddwalen in plaats van dat het opgenomen wordt in de cel. Zolang er insuline in je bloed circuleert kom je ook niet in de vetverbranding terecht. Herken je een van de bovenstaande signalen en wil je hier iets aan doen? Stuur me gerust een berichtje🤗

Kan jij al vol zelfvertrouwen de zomer in? Zo niet, Begin dan nu nog met het PS. food & lifestyle programma! Je hebt nog tijd om een aantal kilo’s te verliezen voor de zomer. Zodat ook jij stralend de zomer in kan gaan! Als je nog vragen hebt over het programma, producten of de coaching, stuur mij dan een berichtje via een dm of app🤗 #psfoodandlifestyle #koolhydraatarm #stralenddezomerin #zelfvertrouwen

Even geen werk, studie of huishouden maar lekker een lang weekend genoten in de champagnestreek met mijn zusjes🌞