Regelmatig krijg ik de vraag: “Wat is nou een gezond tussendoortje dat ik snel in de supermarkt kan halen?” Een goede vraag, want het aanbod is enorm, maar niet alles is even gezond. Gelukkig zijn er genoeg lekkere én verantwoorde opties die je zo kunt meenemen. Ik deel graag een paar simpele en gezonde tussendoortjes die je makkelijk kunt vinden!

1. Gekookte bio-eitjes met Keltisch zeezout

Een eitje is altijd een goede keuze! Eitjes zitten vol met eiwitten en gezonde vetten, waardoor je langer verzadigd blijft. Strooi er een beetje Keltisch zeezout overheen voor extra smaak en een dosis mineralen.

2. Fruit met een handje noten

Een perfect duo! Maar hier is een slimme tip: eet eerst de noten en dan het stuk fruit. Noten bevatten gezonde vetten en eiwitten die je bloedsuikerspiegel stabieler houden. Zo voorkom je die snelle pieken en dalen in je energie. Kies voor ongezouten en onbewerkte noten, zoals amandelen of walnoten, en combineer dit met een stuk seizoensfruit.

3. Een stukje 80% pure chocolade

Ja, chocolade kan ook gezond zijn! Kies dan wel voor chocolade met minimaal 80% cacao. Dit zit boordevol antioxidanten en bevat veel minder suiker dan de gangbare melkchocolade. Bovendien krijg je met een klein stukje al snel een voldaan gevoel.

4. Snackgroenten met hummus

Komkommers, worteltjes en paprika’s zijn heerlijke snackgroenten. Combineer ze met wat hummus voor een lekkere dip. Let wel: rauwe groenten kunnen soms wat zwaarder zijn voor je spijsvertering. Zorg er dus voor dat je darmen in topvorm zijn voordat je aan de snackgroenten gaat. Heb je last van je buik? Kies dan liever voor gekookte of gegrilde groenten.

5. Kokosyoghurt met noten, zaden en blauwe bessen

Zin in iets fris? Probeer dan eens kokosyoghurt. Dit is een goede zuivelvrije optie vol gezonde vetten. Voeg er wat noten, zaden, pitten en een handje blauwe bessen aan toe voor een heerlijke, voedzame snack. De combinatie van vezels, vetten en antioxidanten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en houdt je lang verzadigd.

Kies bewust!

Gezonde tussendoortjes hoeven niet ingewikkeld te zijn. Met deze simpele en heerlijke opties uit de supermarkt kun je jezelf verantwoord verwennen. Of je nu op zoek bent naar iets hartigs, zoets of knapperigs, er is altijd een gezond alternatief dat past bij jouw levensstijl.
Dus de volgende keer dat je je afvraagt wat een verantwoord tussendoortje is, denk aan deze tips en geniet zonder schuldgevoel!